Bu ağrıların nedeni uyku pozisyonunuz!
GÜNDEMBu ağrıları yaşıyorsanız uyku pozisyonlarınıza dikkat etmeniz gerekiyor!
Genel sağlık durumunu etkilediğinden, uykunun önemi kaçınılmazdır. Tavsiye edilen uyku süresi her gece 7-9 saattir ve ortalama olarak her insan yaşamı boyunca yaklaşık 25 yıl uyur.
Bununla birlikte, uyumak için ayırdığınız saatler kadar önemli başka bir konu da doğru pozisyonda uyuyup uyumadığınızdır.
Görünüşe göre, uyku pozisyonları sinüs enfeksiyonları, tansiyon ve diğer birçok hastalığın seyrini etkilemektedir. Bu nedenle, doğru pozisyonda uyuyorsanız, bazı sağlık sorunlarını da tedavi edebilirsiniz. Aşağıdaki 9 uyku pozisyonu çeşitli sağlık durumlarını tedavi etmenize yardımcı olacaktır.
Baş ağrısı
Uyku pozisyonunuz baş ağrısını iyileştirebilir veya kötüleştirebilir. Çoğu zaman, baş ağrısı uyku esnasında bükülmüş boynun bir sonucudur. Bu nedenle bu tür sorunları önlemek için başınızı yastıklarla çevrelediğinizden emin olun.
Sinüs sorunları
Sinüs enfeksiyonlarında, mukusların sinüslerde toplanmasını önlemek için yüksek bir yastıkta uyumanız gerekir.
Yüksek tansiyon
Tansiyonunuz yükselirse, bu uygulamanın kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğü tespit edildiğinden yüzünüz aşağı bakacak şekilde uyumanız gerekir.
Sindirim sorunu
Kronik olarak sindirim sorunu yaşıyorsanız, yerçekimi yardımıyla sindirime yardımcı olmak için sol tarafınıza dönüp cenin pozisyonunda uyumalısınız.
Mide ekşimesi
Mide yanması sorunlarınız varsa sol tarafınıza dönüp uyumalısınız.
Sırt ağrısı
Sırt ağrısı söz konusu olduğunda sırt üstü yatın. Dizlerin altına bir yastık koyun ve sırt eğrisinin altına da rulo şekline getirdiğiniz bir havlu yerleştirin.
Omuz ağrısı
Cenin pozisyonunda ağrımayan omzunuzun üzerine yatın. Ayrıca göğsünüzün altına ve dizlerinizin arasına bir yastık almak sizi çok daha fazla rahatlatacaktır.
Adet dönemi sancıları
Uyku pozisyonunuz aynı zamanda adet (PMS) ile ilgili semptomları yatıştırmanıza yardımcı olacaktır. Sırt üstü pozisyonda dizlerinizin altına bir yastık yerleştirin. Bu sayede omurganızın kamburlaşmasını engelleyecek ve ağrınızı hafifleteceksiniz.
Boyun ağrısı
Boyun ağrısını hafifletmek için yastıkla boynunuzun arasına rulo şeklinde sardığınız bir havlu koymalısınız. Uyku esnasında havlunun düşmemesi için yastık kılıfının içine koymanız çok daha faydalı olur.
Daha ciddi sağlık sorunları yaşıyorsanız, daima doktorunuza danışmalısınız. Bununla birlikte, bu uyku pozisyonları, yukarıda listelediğimiz vakalarda gerçekten yardımcı olabilir ve uykunuzun kalitesini aynı anda artırabilir.
İlginizi Çekebilir
Yargıtay'ın yeni Başkanı belli oldu
Yargıtay'da seçim 37. turda sonuçlandı. Yargıtay'ın yeni Başkanı Ömer Kerkez oldu.
Anneler Günü Mesajları
Karşılıksız sevgileri ve fedakârlıklarıyla her zaman baş tacımız olan ve haklarını hiçbir şekilde ödeyemeyeceğimiz başta şehit ve gazi anneleri olmak üzere tüm annelerin “Anneler Günü” kutlu olsun.
Trafikte yeni dönem.. Her şeye ceza yazamayacaklar!
Trafikte yeni dönem Resmi Gazete’de yayınlanan yönetmelik değişikliği ile başlıyor. Fahri trafik müfettişleri her şeye ceza yazamayacaklar.
Esenyurt’ta aday olamadı Merkez Bankası Denetleme Kurulu üyeliğine seçildi
31 Mart’ta gerçekleştirilen yerel seçimlerde AKP’nin Esenyurt Belediye Başkan aday adayı olan Metin Toprak, Merkez Bankası Denetleme Kurulu üyeliğine seçildi.
Yenidoğan' şebekesine operasyon Esenyurt’ta sıçradı
İstanbul ve Tekirdağ'da düzenlenen eş zamanlı operasyonda, bebekleri özel hastanelerin yenidoğan servislerine naklederek ve burada usulsüzlükler yaparak haksız kazanç sağladığı öne sürülen aralarında 14 doktor ile 17 hemşirenin bulunduğu 41 kişi gözaltına alındı..
İstanbul'da çöl tozundan en çok etkilenen ilçe belli oldu
Afrika'dan gelen çöl tozu megakent İstanbul'u da sardı. Bakanlık verilerine göre en çok etkilenen ilçeler belli oldu.